BỆNH PHỤ KHOA TẠI BÌNH DƯƠNG: bài tập về mông

Các bài tập mông tốt cho trĩ

Được viết bởi Unknown 02:02 bài tập về mông, bệnh trĩ, điều trị bệnh trĩ, phòng ngừa bệnh trĩ

Theo Y học cổ truyền, việc điều trị bệnh trĩ sao cho có hiệu quả cần phải đi sâu vào nguyên nhân để loại bỏ bệnh dựa vào các bài tập ở mông...

Theo Y học cổ truyền, việc điều trị bệnh trĩ sao cho có hiệu quả cần phải đi sâu vào nguyên nhân để loại bỏ bệnh dựa vào các bài tập ở mông.

Đối với những người bị bệnh trĩ giai đoạn đầu, việc vận động mỗi ngày sẽ làm giảm nhanh chóng các cơn đau đớn và khó chịu do triệu chứng của bệnh trĩ gây ra.

Với những người bị bệnh trĩ ở giai đoạn nặng, khi có sự can thiệp của các phương pháp như: tiêm gây hoại tử hoặc cắt, thắt trĩ cũng có thể luyện tập thêm các bài tập nhẹ để ngăn bệnh trĩ tái phát lại. Tuy nhiên, trường hợp bệnh nhân bị chảy máu nhiều, nhiễm trùng búi trĩ hoặc hậu môn trực tràng và khi vừa mới phẫu thuật cắt, thắt trĩ xong thì không nên vận động quá sớm.

Đọc chủ đề khác trong blog: Bị bệnh trĩ chỉ vì dùng điện thoại trong toilet.

Sau đây là 3 bài tập để phòng ngừa và hỗ trợ trị bệnh trĩ mang lại nhiều hiệu quả được các chuyên gia khuyên bệnh nhân thực hiện đều đặn các bài tập này vào mỗi ngày:

Có thể tập mọi lúc, mọi nơi

Với bài tập này bạn có thể tập luyện mọi lúc, mọi nơi, mọi tư thế khác nhau như nằm, đứng hoặc ngồi,…

- Thả lỏng toàn thân, tập trung tinh thần ở vùng bụng dưới.

- Hít vào từ từ, khép và ép chặt hai bên mông và đùi lại với nhau còn lưỡi cong đưa lên áp vào hàm trên và co thắt, thót hậu môn lại như khi nhịn đi đại tiện.

- Sau đó nín thở và giữ nguyên tư thế này trong vòng vài giây rồi từ từ thở ra, thả lỏng cho cơ hậu môn trở về trạng thái ban đầu, đồng thời lưỡi cũng đưa xuống. Lặp lại khoảng 20-30 lần, mỗi ngày tập động tác này 2-3 lần.

- Bài tập giúp làm tăng khả năng co thắt của vòng cơ hậu môn, hiệu quả co búi trĩ rất tốt.

Tìm hiểu thêm về benh vien tri benh tri o binh duong.

Các bài tập mông tốt cho trĩ

Tập khi nằm trên giường

- Nằm ngửa trên giường, đưa hai chân duỗi thẳng, khép lại vào nhau và hai tay xuôi dọc theo thân mình.

- Sau đó để mắt nhắm hờ, tập trung ý nghĩ vào vùng đan điền.

- Hít vào từ từ, đồng thời thót hậu môn, xiết chặt hai bàn tay, cắn chặt hai hàm răng và cong gập hết cỡ các ngón chân lên phía trên. Cần giữ tư thế này khoảng 3-5 giây, thở ra từ từ và thả lỏng toàn bộ các cơ bắp. Thực hiện động tác này khoảng 5-10 phút. Mỗi ngày tập 2-3 lần.

- Khi đi ngủ các búi trĩ có thể tự động bị sa ra ngoài, bài tập này giúp cho cơ thể tự phản ứng thắt hậu môn và giúp co búi trĩ.

Xem bài viết khác có liên quan: benh vien chuyen khoa ve benh tri.

Tập khi đi bộ

Bài tập này không những được đánh giá cao về tác dụng co búi trĩ dành cho người bị bệnh trĩ mà còn ở cả đối tượng hay đi tiểu không tự chủ, mắc bệnh rò hậu môn, sa trực tràng cũng có thể cho ra kết quả tốt. Bài tập này được thực hiện như sau:

- Đứng thẳng người, hàm khép hờ, hai tay buông lõng tự nhiên, bàn tay nắm hờ, tập trung ý nghĩ vào huyệt đan điền. Các ngón chân cần cong gập và bám chặt lấy mặt đất.

- Sau đó vừa thót hậu môn vừa đi bộ từng bước nhẹ nhàng, thở đều rồi mới di chuyển trong tư thế này khoảng chừng 3-5 phút.

- Cuối cùng căng giãn hậu môn trở về như cũ, thả lỏng các ngón chân và đi bộ đều bước khoảng 1-2 phút rồi tiếp tục đi theo kiểu trên. Mỗi lần tập khoảng chừng 30 phút, mỗi ngày 1-2 lần.

- Bài tập này giúp cho cơ thể tự có phản ứng co thắt hậu môn khi di chuyển giúp co thắt búi trĩ tốt.